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Selbstständig mit ADHS.

Du kennst die täglichen Herausforderungen.

Du hast Schwierigkeiten damit deine Aufgaben zu priorisieren, häufiges Prokrastinieren und das Gefühl, ständig nur auf der Stelle zu treten. Wichtige Projekte oder Arbeiten geraten ins Stocken, Deadlines werden nicht eingehalten und die Last auf deinen Schultern wird gefühlt immer schwerer. Du bist unzufrieden und frustriert, denn es fällt dir schwer, aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.

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Als Selbstständiger mit ADHS fokussierter und produktiver arbeiten. Termine besser im Blick behalten. In stressigen und unvorhersehbaren Situationen mehr Ruhe bewahren.

Mein ADHS-Videokurs bietet die Werkzeuge und Strategien zur gezielten Unterstützung bei diesen Herausforderungen. Ergänzend durch das persönlichen 1:1 Coaching kanst du neue Skills und Strategien direkt in deinem beruflichen Alltag integrieren und so deine berufliche Leistung optimieren.

Welche Vorteile kann es für dich haben, wenn du es schaffst, Aufgaben effektiver zu priorisieren, deine individuelle Stressbelastung senkst und ein besseres Verhältnis zwischen Arbeitszeit und Freizeit aufbauen kannst?

Du selbst kannst dein Business mit mehr Klarheit und Struktur führen. Du kannst ein Vorbild für dien Team werden. Das ADHS Business Coaching, basierend auf Grundlage des Videokurses, unterstützt dich dabei, dies möglich zu machen. Du erhältst Tools und Anregungen, wie du es schaffen kannst, deinen Arbeitsalltag mit mehr Struktur und Gelassenheit planen und steuern zu können.

Häufige Symptome einer ADHS

Eine ADHS bei Erwachsenen kann viele Gesichter und unterschiedlichste Ausprägungen haben. Im ADHS-Videokurs lernst du, dich und deine ADHS besser zu verstehen. Ergänzt durch das 1:1 Coaching findest du individuell zugeschnittene Lösungen für deine spezifischen beruflichen Herausforderungen als Selbständiger:

So haben konnten Max und Lisa wieder stärker in den Fokus kommen!

Max, Inhaber eine Marketing-Agentur, der immer wieder Probleme damit hatte, seine Deadlines bei Kunden einzuhalten, weil er sich immer wieder in Kleinigkeiten verzettelte.

Lisa, die Inhaberin eines privaten Pflegedienstes, die täglich mit vielen Anrufen und Mails überfordert war und ihre Mitarbeiter nicht optimal planen und einsetzen konnte, weil ihr selbst dazu die nötige Struktur fehlte.

Beide haben durch den Videokurs und das individuelle Coaching gelernt, ihre beruflichen Herausforderungen mit Tools, Systemen, und individuellen Strategien erfolgreicher zu gestalten.

Max und Lisa

Freier Blick durch ein großes, offenes Fenster auf eine weitläufige Landschaft mit goldenem Weizenfeld und untergehender Sonne. Die warmen Sonnenstrahlen tauchen den Raum in sanftes Licht, während der Himmel mit wenigen Wolken eine friedliche Atmosphäre schafft. Das Bild vermittelt Ruhe, Freiheit und eine neue Perspektive.

Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht mehr falsch.

Ich habe nach einem ADHS Coach gesucht, der selbst Erfahrung mit ADHS hat. Zuvor habe ich schon mit anderen Coaches gearbeitet, die mich aber nie so richtig verstanden oder ernst genommen haben. Häufig kam dann ein Satz wie: "Nun strengen Sie sich doch einfach mal etwas mehr an, dann geht das auch".

Nach meinem ersten Call mit Dirk war ich überwältigt. Dirk hat mir in etwas mehr als einer halben Stunde mein bisheriges Leben erklärt. Das hat mich emotional sehr ergriffen, weil er mich genau an den Punkten abgeholt hat, die bei mir besonders kritisch waren. Dirk hat mir viele Zusammenhänge erklärt und ich hatte das erste Mal das Gefühl, dass ich nicht falsch bin und mich wirklich jemand versteht und ernst nimmt.

Ich habe ich mich für den Kurs und das ergänzende Business Coaching entschieden. Zuerst war ich etwas überfordert, weil der Kurs so viele Inhalte und Videos hat und ich am liebsten alles gleichzeitig gemacht hätte... Ich habe es Schritt für Schritt geschafft, meine Impulskontrolle verbessert. Dadurch fühle ich mich in Meetings deutlich fokussierter. Ich freue mich immer auf die regelmäßigen Termine mit Dirk.

Teilnehmer im Coaching Anonym.

Kursinhalte

Im ADHS-Videokurs lernst du, deine ADHS besser zu verstehen. Ergänzt durch das 1:1 Coaching findest du individuell zugeschnittene Lösungen für deine spezifischen Herausforderungen im Berufs- und Alltagsleben:

Dein Ergbnis nach unserer Zusammenarbeit!

Selbstständige, die den ADHS-Videokurs zusammen mit dem ergänzenden 1:1 Coaching genutzt haben, berichten von einer Verbesserung ihrer Fähigkeit, Ideen umzusetzen und Projekte strukturiert anzugehen. Sie haben gelernt, ihr Unternehmen effizienter zu führen und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu pflegen. Zudem haben sie die Methoden und Werkzeuge erhalten, um dauerhaft stressresistent und erfolgreich zu bleiben.

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1. Mein ADHS Gehirn verstanden

In diesem Modul geht es darum, dein ADHS tiefgehend zu verstehen. Wir erklären, wie ADHS das Gehirn beeinflusst und welche Rolle Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin dabei spielen. Du wirst erkennen, wie deine einzigartige Gehirnstruktur dein Verhalten im Alltag und Berufsleben beeinflusst. Durch diese Einsichten wirst du ein tieferes Verständnis für deine persönlichen Herausforderungen entwickeln und lernen, diese besser zu managen. Wir bieten dir Werkzeuge und Strategien, um mehr Selbstakzeptanz und Verständnis für deine eigene Funktionsweise zu entwickeln.

Weniger Arbeitsdruck und Stress – Wenn die Aufgaben über den Kopf wachsen.
Ein gestresster Mann in einem Anzug sitzt an einem Schreibtisch, hält seinen Kopf mit beiden Händen und schaut verzweifelt auf ein offenes Notizbuch mit vielen Terminen. Um ihn herum liegen weitere Bücher, Dokumente und Aufgaben, die er zu erledigen hat, während im Hintergrund eine chaotische Pinnwand und eine Schreibtischlampe zu sehen sind. Die Szene vermittelt Stress und Überforderung.

Überforderung und Stress – Wenn Chaos den Alltag bestimmt.
Ein Mann mit lockigen Haaren sitzt verzweifelt auf einem Sofa, den Kopf in den Händen vergraben. Um ihn herum stapeln sich unzählige Papierberge, Dokumente und Akten, die einen Eindruck von Überforderung und Stress vermitteln. Der Hintergrund zeigt ein unordentliches Zimmer mit weiteren Stapeln von Unterlagen und Notizen an der Wand. Das Bild symbolisiert mentale Belastung, Prokrastination oder Schwierigkeiten im Umgang mit organisatorischen Herausforderungen.

2. Die Anti Frust Formel

Frustration ist ein häufiges Problem bei ADHS, da Dinge oft nicht so laufen, wie sie geplant sind. In diesem Modul zeigen wir dir, wie du negative Emotionen und Frustrationen effektiv angehen und reduzieren kannst. Du lernst Techniken zur emotionalen Selbstregulation und Wege, wie du dich selbst motivieren kannst, auch wenn die Dinge schwierig werden. Wir erarbeiten zusammen Strategien, um mit Rückschlägen umzugehen und sie als Lernchancen wahrzunehmen. Mit dieser Formel wirst du in der Lage sein, Herausforderungen resilienter und gelassener zu begegnen und deine Frustration in konstruktive Energie umzuwandeln.

3. Den eigenen Fokus verstärken

In diesem Modul lernst du Techniken und Methoden, um deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und deinen Fokus zu verstärken. Wir zeigen dir, wie du Ablenkungen minimieren und deine Aufmerksamkeit besser steuern kannst. Du wirst systematische Ansätze kennenlernen, die dir helfen, auch bei komplexen Aufgaben deine Konzentration aufrechtzuerhalten. Dazu gehören praktische Übungen, innovative Tools und Strategien, die du sofort in deinem beruflichen und persönlichen Alltag anwenden kannst, um deine Produktivität erheblich zu steigern.

Den Blick schärfen – Fokus auf das Wesentliche.
Eine Hand hält eine Lupe vor eine belebte Stadtstraße, wodurch der vergrößerte Bereich scharf fokussiert ist, während der Rest des Bildes unscharf bleibt. Die Szene zeigt moderne Hochhäuser, Verkehr und Lichter, was das Thema Fokus, Präzision oder eine neue Perspektive symbolisiert.

Ein klassischer Wecker mit goldfarbenem Gehäuse liegt auf einem Tisch, umgeben von verstreuten Notizzetteln und Terminkarten. Auf einem der Zettel steht deutlich das Wort „Aufgaben“. Sonnenlicht fällt durch ein Fenster und wirft Schatten auf die Szene.

4. Zeitmeister der Planung und Zeitverbindlichkeit

Zeitmanagement ist eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS. Dieses Modul bietet dir praktische Methoden zur Verbesserung deines Zeitmanagements. Du lernst, wie du deine Zeit besser strukturieren und organisieren kannst. Wir zeigen dir, wie du Termine zuverlässig einhältst, Prioritäten setzt und Aufgaben systematisch abarbeitest. Du wirst Techniken erlernen, um Prokrastination zu überwinden und deine Zeit sinnvoll einzuteilen. Durch effektive Planungsmethoden wirst du mehr Kontrolle über deinen Tagesablauf gewinnen und stressfreier und produktiver arbeiten können.

5. Impulskontrolle - reizend statt gereizt

Impulsivität ist ein häufiges Merkmal von ADHS, das zu Problemen im Berufs- und Privatleben führen kann. In diesem Modul lernst du, deine Impulse besser zu kontrollieren. Wir zeigen dir Strategien, die dir helfen, impulsive Reaktionen zu reduzieren und stattdessen besonnen und überlegt zu handeln. Du erfährst, wie du in stressigen Situationen ruhig bleiben und souverän reagieren kannst. Mit Übungen und Techniken zur Selbstregulation wirst du lernen, besser mit emotionalen Ausbrüchen und impulsivem Verhalten umzugehen, was dir hilft, harmonischer und erfolgreicher in deinem beruflichen und privaten Umfeld zu agieren.

Zwei junge Menschen sitzen in einem Büro gegenüber an einem Tisch, sie lachen und unterhalten sich freundlich. Beide wirken entspannt und glücklich. Die Frau trägt einen hellgrauen Pullover, der Mann ein Jeanshemd und hält eine Tasse in der Hand. Im Hintergrund ist ein modernes, warm beleuchtetes Büro-Ambiente mit Pflanzen und Lampen zu sehen.

Eine junge Frau steht vor einem Whiteboard und schreibt mit einem Marker Notizen auf. Darunter Wörter wie „Brainstorming“ und „Ideen“. Sie scheint konzentriert zu arbeiten, während ihre Hand und die Schrift im Whiteboard gespiegelt werden. Die Umgebung wirkt wie ein modernes Büro mit warmer Beleuchtung.

6. Potenzialverstärker - meine Potenziale erkennen, aktivieren und nutzen

Dieses Modul ist darauf ausgerichtet, deine individuellen Stärken und Potenziale zu erkennen und voll auszuschöpfen. Du wirst Methoden kennenlernen, um deine Fähigkeiten zu identifizieren und gezielt zu fördern. Wir zeigen dir, wie du deine Talente optimal in deinen beruflichen Alltag integrieren und nutzen kannst. Du lernst, wie du Hindernisse überwindest und dein volles Potenzial entfalten kannst. Mit spezifischen Techniken zur Motivation und Zielsetzung wirst du in der Lage sein, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen und ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben zu führen.

Dirk Plogmann.

Dein Begleiter zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung

Geboren 1978 in Georgsmarienhütte bei Osnabrück. Verheiratet, Unternehmer, Zertifizierter ADHS Coach für Erwachsene, Zertifizierter Business Coach (IHK), Diplom-Kaufmann, Eigene ADHS-Erfahrung

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Unternehmensberater Dirk Plogmann sitzt in einem hellen Raum vor einem Fenster mit Jalousien. Er trägt ein dunkelblaues Oberteil mit einem weißen Hemdkragen und gestikuliert mit einer offenen Handbewegung. Sein freundlicher und aufmerksamer Gesichtsausdruck vermittelt Engagement und Fachkompetenz. Im Hintergrund sorgt eine Birkenstamm-Deko für eine natürliche und moderne Atmosphäre.

Ich habe eine kaufmännische Ausbildung sowie ein Studium der Wirtschaftswissenschaften mit Schwerpunkten in Personalwesen, Betriebspsychologie, Organisationsentwicklung und Arbeitsrecht abgeschlossen. Mit über 20 Jahren Erfahrung als Führungskraft und HR-Generalist bringe ich fundierte Expertise im Personalmanagement mit. Seit einigen Jahren bin ich als Unternehmer in mehreren Geschäftsbereichen erfolgreich aufgestellt.

Professionelles Online-Coaching – Digital vernetzt und effizient.
Unternehmensberater Dirk Plogmann sitzt mit Headset und Brille an einem modernen Arbeitsplatz mit drei Monitoren. Auf einem Bildschirm läuft ein Videocall mit einer Person, deren Gesicht nicht klar zu erkennen ist. Ein anderer Monitor zeigt eine Präsentation zum Thema ADHS. Auf dem Schreibtisch liegen ein Notizblock, ein Smartphone und ein Mikrofon für hochwertige Audioübertragung. Die Szene vermittelt ein professionelles, digitales Coaching- oder Beratungssetting.

Als Diplom-Kaufmann, IHK-zertifizierter Business Coach und ADHS Coach & Trainer für Erwachsene (Lauth & Minsel) verfüge ich ebenfalls über umfangreiche Qualifikationen und Erfahrungen im Coaching und Mentoring. Zudem bin ich als Trainer, Dozent und Lehrbeauftragter für Erwachsene in der akademischen Weiterbildung aktiv.

Perfektionismus vs. Stress.
ADHS Coach Dirk Plogmann zeichnet mit einem blauen Marker auf ein Flipchart, auf dem bereits bunte Strichmännchen und Diagramme zu sehen sind. Oben auf dem Flipchart steht „Perfektionismus vs. Stress“. Die Darstellung vermittelt anschaulich komplexe Zusammenhänge, um sie verständlich zu machen. Die kreative Visualisierung unterstützt das Coaching oder die Präsentation zum Thema Stressbewältigung und persönliche Entwicklung.

Engagement: Ich engagiere mich ehrenamtlich für Menschen mit besonderen Herausforderungen, u.a. als Landesgruppenleiter für Niedersachsen, Bremen und Hamburg bei ADHS Deutschland e.V. und als Gruppenleiter der ADHS Erwachsenengruppe Osnabrück.

Mehrwert: Mit langjähriger Erfahrung in vielfältigen Unternehmensstrukturen und Geschäftsbereichen sowie der Personalberatung biete ich Expertise im Geschäftsaufbau und in der strategischen Geschäftsentwicklung. Meine Stärken sind Empathie, Klarheit und Orientierung.

NeuRaum Coaching - Dirk Plogmann

Obere Findelstätte 44 49124 Georgsmarienhütte

info@neuraumcoaching.de