Selbstständig und ADHS.
Du kennst die täglichen Herausforderungen.
Du hast Schwierigkeiten damit deine Aufgaben zu priorisieren, häufiges Prokrastinieren und das Gefühl, ständig nur auf der Stelle zu treten. Wichtige Projekte oder Arbeiten geraten ins Stocken, Deadlines werden nicht eingehalten und die Last auf deinen Schultern wird gefühlt immer schwerer. Du bist unzufrieden und frustriert, denn es fällt dir schwer, aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.
Als Selbstständiger mit ADHS fokussierter und produktiver arbeiten. Termine besser im Blick behalten. In stressigen und unvorhersehbaren Situationen mehr Ruhe bewahren.
Im ADHS Business Coaching erarbeiten wir individuelle und Strategien und Herangehensweisen zur gezielten Unterstützung bei diesen Herausforderungen. Durch die persönliche Unterstützung im 1:1 Coaching kanst du neue Skills und Strategien direkt in deinem beruflichen Alltag integrieren und so deine berufliche Leistung optimieren.
Welche Vorteile kann es für dich haben, wenn du es schaffst, Aufgaben effektiver zu priorisieren, deine individuelle Stressbelastung senkst und ein besseres Verhältnis zwischen Arbeitszeit und Freizeit aufbauen kannst?
Du selbst kannst dein Business zielstrebiger und mit mehr Klarheit und Struktur führen. Du kannst ein Vorbild für dien Team werden, indem du deine Mitarbeiter besser führen lernst und deine Mitarbeiter dich dadurch besser unterstützen und entlasten können. Du profitierst dadurch doppelt. Auf die relevanten Themen fokussieren während die dich lähmenden Routineaufgaben von deinen Mitarbeitern schnell und gründlich erledigt werden.
Im ADHS Business Coaching unterstützte ich dich dabei, dies Schritt für Schritt möglich zu machen. Du erhältst Tools, Anregungen und Hilfestellungen, wie du es schaffen kannst, deinen Arbeitsalltag mit mehr Struktur und Gelassenheit planen und steuern zu können.
Häufige Symptome einer ADHS
Eine ADHS bei Erwachsenen kann viele Gesichter und unterschiedlichste Ausprägungen haben. Im ADHS-Videokurs lernst du, dich und deine ADHS besser zu verstehen. Ergänzt durch das 1:1 Coaching findest du individuell zugeschnittene Lösungen für deine spezifischen beruflichen Herausforderungen als Selbständiger:
So haben konnten Max und Lisa wieder stärker in den Fokus kommen!
Max, Inhaber eine Marketing-Agentur, der immer wieder Probleme damit hatte, seine Deadlines bei Kunden einzuhalten, weil er sich immer wieder in Kleinigkeiten verzettelte.
Lisa, die Inhaberin eines privaten Pflegedienstes, die täglich mit vielen Anrufen und Mails überfordert war und ihre Mitarbeiter nicht optimal planen und einsetzen konnte, weil ihr selbst dazu die nötige Struktur fehlte.
Beide haben durch den Videokurs und das individuelle Coaching gelernt, ihre beruflichen Herausforderungen mit Tools, Systemen, und individuellen Strategien erfolgreicher zu gestalten.
Max und Lisa
Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht mehr falsch.
Ich habe nach einem ADHS Business Coach gesucht, der selbst Erfahrung mit ADHS hat. Zuvor habe ich schon mit anderen Coaches gearbeitet, die mich aber nie so richtig verstanden oder ernst genommen haben. Häufig kamen dann Sätze wie: "Nun strengen Sie sich doch einfach mal etwas mehr an, dann geht das auch..." oder "Jetzt fangen Sie doch endlich einfach mal an, das kann ja nicht so schwierig sein...".
Nach meinem ersten Call mit Dirk war ich beinahe überwältigt. Dirk hat mir in etwas mehr als einer halben Stunde mein bisheriges Leben mit ADHS erklärt. Das hat mich emotional sehr ergriffen, weil er mich genau an den Punkten abgeholt hat, die bei mir besonders kritisch waren. Dirk hat mir viele Zusammenhänge erklärt und ich hatte das erste Mal das Gefühl, dass ich nicht falsch bin und mich jetzt wirklich jemand versteht und sogar ernst nimmt.
Ich habe ich mich für das Business Coaching entschieden. Ich habe es Schritt für Schritt geschafft, meine Impulskontrolle zu verbessern. Dadurch fühle ich mich in Meetings deutlich fokussierter und meine Zusammenarbeit mit den Kollegen ist viel entspannter geworden. Ich freue mich immer auf die regelmäßigen Coaching Termine mit Dirk.
Teilnehmer im Coaching
Anonym.
AHDS Online Coaching
Im 1:1 Online Coaching lernst du, dein ADHS besser zu verstehen. Gemeinsam finden wir individuell zugeschnittene Lösungen für deine spezifischen Herausforderungen im Berufs- und Alltagsleben:
Dein Ergbnis nach unserer Zusammenarbeit!
Selbstständige, die das 1:1 Coaching genutzt haben, berichten von einer Verbesserung ihrer Fähigkeit, Ideen umzusetzen und Projekte strukturiert anzugehen. Sie haben gelernt, ihr Unternehmen effizienter zu führen und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu pflegen. Zudem haben sie die Methoden und Werkzeuge erhalten, um dauerhaft stressresistent und erfolgreich zu bleiben.
Hier kannst du dein kostenloses Strategiegespräch vereinbaren!
1. Mein ADHS Gehirn verstanden
In diesem Bereich geht es darum, dein ADHS tiefgehend zu verstehen. Wir erklären, wie ADHS das Gehirn beeinflusst und welche Rolle Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin dabei spielen. Du wirst erkennen, wie deine einzigartige Gehirnstruktur dein Verhalten im Alltag und Berufsleben beeinflusst. Durch diese Einsichten wirst du ein tieferes Verständnis für deine persönlichen Herausforderungen entwickeln und lernen, diese besser zu managen. Wir bieten dir Werkzeuge und Strategien, um mehr Selbstakzeptanz und Verständnis für deine eigene Funktionsweise zu entwickeln.
2. Die Anti Frust Formel
Frustration ist ein häufiges Problem bei ADHS, da Dinge oft nicht so laufen, wie sie geplant sind. In diesem Themenfeld zeigen wir dir, wie du negative Emotionen und Frustrationen effektiv angehen und reduzieren kannst. Du lernst Techniken zur emotionalen Selbstregulation und Wege, wie du dich selbst motivieren kannst, auch wenn die Dinge schwierig werden. Wir erarbeiten zusammen individuelle Strategien, um mit Rückschlägen umzugehen und sie als Lernchancen wahrzunehmen. Mit dieser Formel wirst du in der Lage sein, Herausforderungen resilienter und gelassener zu begegnen und deine Frustration in konstruktive Energie umzuwandeln.
3. Den eigenen Fokus verstärken
In diesem Themenbereich lernst du Techniken und Methoden, um deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und deinen Fokus zu verstärken. Wir zeigen dir, wie du Ablenkungen minimieren und deine Aufmerksamkeit besser steuern kannst. Du wirst systematische Ansätze kennenlernen, die dir helfen, auch bei komplexen Aufgaben deine Konzentration aufrechtzuerhalten. Dazu gehören praktische Übungen, innovative Tools und Strategien, die du sofort in deinem beruflichen und persönlichen Alltag anwenden kannst, um deine Produktivität erheblich zu steigern.
4. Zeitmeister der Planung und Zeitverbindlichkeit
Zeitmanagement ist eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS. Dieser Themenkomplex bietet dir praktische Methoden zur Verbesserung deines Zeitmanagements. Du lernst, wie du deine Zeit besser strukturieren und organisieren kannst. Wir zeigen dir, wie du Termine zuverlässig einhältst, Prioritäten setzt und Aufgaben systematisch abarbeitest. Du wirst Techniken erlernen, um Prokrastination zu überwinden und deine Zeit sinnvoll einzuteilen. Durch effektive Planungsmethoden wirst du mehr Kontrolle über deinen Tagesablauf gewinnen und stressfreier und produktiver arbeiten können.
5. Impulskontrolle - reizend statt gereizt
Impulsivität ist ein häufiges Merkmal von ADHS, das zu Problemen im Berufs- und Privatleben führen kann. In diesem Coaching Termin lernst du, deine Impulse besser zu kontrollieren. Wir zeigen dir Strategien, die dir helfen, impulsive Reaktionen zu reduzieren und stattdessen besonnen und überlegt zu handeln. Du erfährst, wie du in stressigen Situationen ruhig bleiben und souverän reagieren kannst. Mit Übungen und Techniken zur Selbstregulation wirst du lernen, besser mit emotionalen Ausbrüchen und impulsivem Verhalten umzugehen, was dir hilft, harmonischer und erfolgreicher in deinem beruflichen und privaten Umfeld zu agieren.
6. Potenzialverstärker - meine Potenziale erkennen, aktivieren und nutzen
Dieses Coaching Einheiten ist darauf ausgerichtet, deine individuellen Stärken und Potenziale zu erkennen und voll auszuschöpfen. Du wirst Methoden kennenlernen, um deine Fähigkeiten zu identifizieren und gezielt zu fördern. Wir zeigen dir, wie du deine Talente optimal in deinen beruflichen Alltag integrieren und nutzen kannst. Du lernst, wie du Hindernisse überwindest und dein volles Potenzial entfalten kannst. Mit spezifischen Techniken zur Motivation und Zielsetzung wirst du in der Lage sein, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen und ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Ich habe eine kaufmännische Ausbildung sowie ein Studium der Wirtschaftswissenschaften mit Schwerpunkten in Personalwesen, Betriebspsychologie, Organisationsentwicklung und Arbeitsrecht abgeschlossen. Mit über 20 Jahren Erfahrung als Führungskraft und HR-Generalist bringe ich fundierte Expertise im Personalmanagement mit. Seit einigen Jahren bin ich als Unternehmer in mehreren Geschäftsbereichen erfolgreich aufgestellt.
Als Diplom-Kaufmann, IHK-zertifizierter Business Coach und ADHS Coach & Trainer für Erwachsene (Lauth & Minsel) verfüge ich ebenfalls über umfangreiche Qualifikationen und Erfahrungen im Coaching und Mentoring. Zudem bin ich als Trainer, Dozent und Lehrbeauftragter für Erwachsene in der akademischen Weiterbildung aktiv.
Engagement:
Ich engagiere mich ehrenamtlich für Menschen mit besonderen Herausforderungen, u.a. als Landesgruppenleiter für Niedersachsen, Bremen und Hamburg bei ADHS Deutschland e.V. und als Gruppenleiter der ADHS Erwachsenengruppe Osnabrück.
Mehrwert:
Mit langjähriger Erfahrung in vielfältigen Unternehmensstrukturen und Geschäftsbereichen sowie der Personalberatung biete ich Expertise im Geschäftsaufbau und in der strategischen Geschäftsentwicklung. Meine Stärken sind Empathie, Klarheit und Orientierung.
NeuRaum Coaching - Dirk Plogmann
Obere Findelstätte 44
49124 Georgsmarienhütte