Unterstützung für Unternehmer, Fach- und Führungskräfte mit ADHS. Persönlich & Individuell.
Du bist Fach- oder Führungskraft, Selbstständig oder Unternehmer - mit ADHS? Dann kennst du die steigenden Herausforderungen und Anstrengungen in deinem Alltag.
Meine ADHS Coachings, Workshops und Trainings Programme, sind darauf ausgerichtet, deine Situation im Alltag zu verbessern und dein einzigartiges Potenzial als Unternehmer, Fachkraft oder Führungskraft mit ADHS voll zu entfalten.
Das ADHS
6 + 1 Coaching-Programm
Die eigene Persönlichkeit mit ADHS besser verstehen. Berufliche Projekte organisieren und termingerecht fertiggestellt. Eine bessere Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden und mehr Entspannung finden
Die Grundlage für das ADHS 6 + 1 Coaching Programm ist eine fundierte Wissensbasis, welche im individuellen 1 : 1 Coaching genutzt wird. Durch aktuelle Studien, Forschungen, Informationen, Skills und Tools, bist du im Coaching sehr gut ausgestattet, deine Themen zu bearbeiten und Veränderungen zu gestalten.
In den regelmäßig stattfindenden individuellen Coachings finden deine persönlichen Themen und Herausforderungen einen wertschätzenden und geschützen Raum zur Klärung und Veränderung.
Mein ADHS Gehirn verstanden
Verstehe den Ursprung von ADHS und wie sich diese Besonderheiten auf dein tägliches Leben und Berufsleben auswirken können.
Die Anti-Frust-Formel
Brich negative Denkmuster auf, stärke dein Selbst-Bewusst-Sein und entwickle eine positive, selbst wertschätzende Denkweise.
Den eigenen Fokus verstärken
Erkenne, was dich von deinem Fokus ablenkt, und entdecke Techniken, um diese Stressfaktoren zu minimieren.
Zeitmeister der Planung
Zeitfresser identifizieren und gezielt eliminieren. Finde heraus, welche Tätigkeiten dir Energie rauben, und optimiere deinen Tagesablauf.
Potenzial Verstärker
Erkenne deine Stärken und mögliche Potenziale. Aktiviere deine Mehrwerte und nutze dadurch neue Chancen oder berufliche Möglichkeiten.
Reizend statt gereizt
Erkenne deine Auslöser für impulsives Verhalten und reduziere sie. Reizen widerstehen und mehr Gelassenheit und Selbstkontrolle erlangen.
Individuelles 1 zu 1 Coaching
Im persönlichen 1 zu 1 Coaching erhältst du zusätzliche Unterstützung für deine Themen. Persönlich, individuell von Mensch zu Mensch.
Die Inhalte im Coaching
Im ADHS-Coaching-Programm arbeiten wir gemeinsam daran, deine ADHS besser zu verstehen und wie du deine individuellen Themen und Probleme in alltäglichen Situationen erkennen und verbessern kannst. Individuelle Tools und erprobte Methoden können dir zusätzlich, bei speziellen Herausforderungen im Berufs- oder Alltagsleben helfen:
Dein Ergbnis nach unserer Zusammenarbeit!
Teilnehmende, die das ADHS-Coaching-Programm im individuellen 1 : 1 Coaching neutzen, berichten von einer Verbesserung ihrer alltäglichen Schwierigkeiten und Probleme.
Dazu zählen z.B. verbesserte Fähigkeit im Umgang mit bisher problematischen Situationen und Konflikten. Die Fähigkeiten Ideen auch selbst Schritt für Schritt umzusetzen und z. B. berufliche Projekte strukturiert und fokussierter anzugehen. Sie haben mehr Selbsterkenntnis über die eigene ADHS und können z. B. Termine und organisatorische Dinge besser planen und einhalten.
Unternehmer im Coaching haben einen Sparringspartner auf Augenhöhe, wodurch es gelingt, das eigene Unternehmen effizienter zu führen und eine ausgewogenere Work-Life-Balance zu etablieren.
Die Methoden, Skills und Werkzeuge können dabei helfen, dauerhaft stressresistenter und erfolgreich zu bleiben.
Denke daran:
Nur der Wunsch nach Veränderung ändert nichts. - Ein Entscheidung ändert alles!
Entscheide dich jetzt. Für dich.
1. Mein ADHS Gehirn verstanden
In diesem Bereich geht es darum, dein ADHS tiefgehend zu verstehen. Wir erklären, wie ADHS das Gehirn beeinflusst und welche Rolle Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin dabei spielen. Du wirst erkennen, wie deine einzigartige Gehirnstruktur dein Verhalten im Alltag und Berufsleben beeinflusst. Durch diese Einsichten wirst du ein tieferes Verständnis für deine persönlichen Herausforderungen entwickeln und lernen, diese besser zu managen. Wir bieten dir Werkzeuge und Strategien, um mehr Selbstakzeptanz und Verständnis für deine eigene Funktionsweise zu entwickeln.
2. Die Anti Frust Formel
Frustration ist ein häufiges Problem bei ADHS, da Dinge oft nicht so laufen, wie sie geplant sind. In diesem Themenfeld zeigen wir dir, wie du negative Emotionen und Frustrationen effektiv angehen und reduzieren kannst. Du lernst Techniken zur emotionalen Selbstregulation und Wege, wie du dich selbst motivieren kannst, auch wenn die Dinge schwierig werden. Wir erarbeiten zusammen individuelle Strategien, um mit Rückschlägen umzugehen und sie als Lernchancen wahrzunehmen. Mit dieser Formel wirst du in der Lage sein, Herausforderungen resilienter und gelassener zu begegnen und deine Frustration in konstruktive Energie umzuwandeln.
3. Den eigenen Fokus verstärken
In diesem Themenbereich lernst du Techniken und Methoden, um deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und deinen Fokus zu verstärken. Wir zeigen dir, wie du Ablenkungen minimieren und deine Aufmerksamkeit besser steuern kannst. Du wirst systematische Ansätze kennenlernen, die dir helfen, auch bei komplexen Aufgaben deine Konzentration aufrechtzuerhalten. Dazu gehören praktische Übungen, innovative Tools und Strategien, die du sofort in deinem beruflichen und persönlichen Alltag anwenden kannst, um deine Produktivität erheblich zu steigern.
4. Zeitmeister der Planung und Zeitverbindlichkeit
Zeitmanagement ist eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS. Dieser Themenkomplex bietet dir praktische Methoden zur Verbesserung deines Zeitmanagements. Du lernst, wie du deine Zeit besser strukturieren und organisieren kannst. Wir zeigen dir, wie du Termine zuverlässig einhältst, Prioritäten setzt und Aufgaben systematisch abarbeitest. Du wirst Techniken erlernen, um Prokrastination zu überwinden und deine Zeit sinnvoll einzuteilen. Durch effektive Planungsmethoden wirst du mehr Kontrolle über deinen Tagesablauf gewinnen und stressfreier und produktiver arbeiten können.
5. Impulskontrolle - reizend statt gereizt
Impulsivität ist ein häufiges Merkmal von ADHS, das zu Problemen im Berufs- und Privatleben führen kann. In diesem Coaching Termin lernst du, deine Impulse besser zu kontrollieren. Wir zeigen dir Strategien, die dir helfen, impulsive Reaktionen zu reduzieren und stattdessen besonnen und überlegt zu handeln. Du erfährst, wie du in stressigen Situationen ruhig bleiben und souverän reagieren kannst. Mit Übungen und Techniken zur Selbstregulation wirst du lernen, besser mit emotionalen Ausbrüchen und impulsivem Verhalten umzugehen, was dir hilft, harmonischer und erfolgreicher in deinem beruflichen und privaten Umfeld zu agieren.
6. Potenzialverstärker - meine Potenziale erkennen, aktivieren und nutzen
Dieses Coaching Einheiten ist darauf ausgerichtet, deine individuellen Stärken und Potenziale zu erkennen und voll auszuschöpfen. Du wirst Methoden kennenlernen, um deine Fähigkeiten zu identifizieren und gezielt zu fördern. Wir zeigen dir, wie du deine Talente optimal in deinen beruflichen Alltag integrieren und nutzen kannst. Du lernst, wie du Hindernisse überwindest und dein volles Potenzial entfalten kannst. Mit spezifischen Techniken zur Motivation und Zielsetzung wirst du in der Lage sein, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen und ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Ich habe eine kaufmännische Ausbildung sowie ein Studium der Wirtschaftswissenschaften mit Schwerpunkten in Personalwesen, Betriebspsychologie, Organisationsentwicklung und Arbeitsrecht abgeschlossen. Mit über 20 Jahren Erfahrung als Führungskraft und HR-Generalist bringe ich fundierte Expertise im Personalmanagement mit. Seit einigen Jahren bin ich als Unternehmer in mehreren Geschäftsbereichen erfolgreich aufgestellt.
Als Diplom-Kaufmann, IHK-zertifizierter Business Coach und ADHS Coach & Trainer für Erwachsene (Lauth & Minsel) verfüge ich ebenfalls über umfangreiche Qualifikationen und Erfahrungen im Coaching und Mentoring. Zudem bin ich als Trainer, Dozent und Lehrbeauftragter für Erwachsene in der akademischen Weiterbildung aktiv.
Engagement:
Ich engagiere mich ehrenamtlich für Menschen mit besonderen Herausforderungen, u.a. als Landesgruppenleiter für Niedersachsen, Bremen und Hamburg bei ADHS Deutschland e.V. und als Gruppenleiter der ADHS Erwachsenengruppe Osnabrück.
Mehrwert:
Mit langjähriger Erfahrung in vielfältigen Unternehmensstrukturen und Geschäftsbereichen sowie der Personalberatung biete ich Expertise im Geschäftsaufbau und in der strategischen Geschäftsentwicklung. Meine Stärken sind Empathie, Klarheit und Orientierung.
NeuRaum Coaching - Dirk Plogmann
Obere Findelstätte 44
49124 Georgsmarienhütte